[2]身体の外側からのケアでは解決出来ない肌の赤み！

肌荒れの原因は、外部からの刺激だけじゃありません。肌は体内からのSOSで荒れてしまったり、赤みを帯びてしまったりすることがあります。しっかり体内のバランスを整え、肌を守る栄養素を摂取することも大切です。もし、栄養バランスが崩れてしまっているなら、しっかりとバランスの良い食事を心がけることが大切ですね。

栄養バランスの整った食事

美肌を作るには、ビタミンが大切です。その他にも、ミネラルやたんぱく質を摂取することは健康的な肌を保つ上で、とても大切な栄養素です。暴飲暴食を避け、美肌を保つために発酵食品なども積極的に摂っていくと良いでしょう。

特に肌と腸内環境のバランスは深いつながりがあると言われています。食物繊維を多くとり、発酵食品などもバランスよくとり腸内環境を整えましょう。

ターンオーバーを正常化する

ターンオーバーが乱れていると、潤いを保つ力が減ってきます。肌のキメが崩れてダメージを受けやすくなります。ターンオーバーの周期は、年齢を重ねるとともに遅くなっていきますが周期が乱れていては健康的な肌は生まれません。しっかりと睡眠をとり、栄養バランスの整った食事はとても大切です。

最近肌の調子が悪いなと思ったらターンオーバーが乱れているのかもしれません。適度な運動で汗を流し新陳代謝を上げ、しっかりと睡眠をとり栄養バランスの整った食事を心がけてみてくださいね。

サプリメントで栄養素を補う

毎日忙しく、なかなか栄養バランスを意識して食事を摂ることができない方も多いと思います。毎日の食事、栄養素はサプリメントで補うことも出来ます。継続的に飲み続けることで、効果を得られることのできるサプリメントは徐々に健康的な肌に変わっていきますね。

コラーゲンやヒアルロン酸などは、スキンケアなどに含まれていることもありますが、体内に摂取することで効果をより発揮してくれます。日々の食事では、コラーゲンやヒアルロン酸などをバランスよく摂取するのは難しいですよね。そんな時は、積極的にサプリメントを使って摂取すると肌荒れを予防することにつながりますよ。

[3]肌の赤みを伴う肌荒れの予防法

肌の赤みを伴う肌荒れの原因は様々です。普段から予防できることを心がけていれば、未然に防ぐことができます。外部からの刺激を受けた後は正しいケアをすることでダメージを軽減することが出来ますよ。

刺激物を避ける

外部からの刺激は、肌の表面を傷つけることにつながってしまいます。特に日々紫外線を浴びることや、ゴシゴシと肌をこすることは肌にダメージを与えてしまいます。

UVケアをすることや、刺激を受けてしまった肌に対して保湿などのケアをすることがとても大切です。スキンケアをする時は、肌の摩擦を避け優しく行いましょう。

• アルコール・たばこ・カフェイン

食生活でも刺激物となるものを避けることも肌荒れから肌を守ることにつながります。赤みやかゆみを伴う肌荒れは、刺激物が原因でなってしまうことがあります。特にアルコール、たばこ、カフェインなどの嗜好品は過度に摂取しすぎると、ビタミンCが壊され肌が荒れてしまいます。肌荒れが気になる場合は、自分の生活習慣を見直すことがとても大切です。

[4]正しい解消法や予防法を知って肌の健康状態を守ろう

肌は、身体の健康状態を表す大切な場所なのですね。健康状態がよくないと肌が荒れてしまったり、赤みを帯びてしまったり、くすんだりと色々なトラブルを抱えてしまいます。きちんとケアをして予防することが、肌を守ることにつながります。長期に及ぶ肌荒れやなかなか解消されない場合は、自分で判断するのではなく、何か他の原因が隠れている場合もあるので医療機関にかかってみてくださいね。